ما هو سُلّم الوعي لديفيد هاوكينز؟ - كيف نعرف مستوى الوعي لدينا؟

ماهو وعي الضحية؟

وعي الضحية هو حالة عقلية وعاطفية يعتبر فيها الفرد نفسه طوال الوقت ضحية أو عاجزًا بسبب الظروف الخارجية أو أحداث أو أفعال الآخرين. إنها نظرية تتميز بمشاعر العجز والاعتقاد في أن الشخص متروك لمصيره وأنه غالبًا ما يعزو النتائج السلبية بشكل أساسي إلى عوامل خارجية بدلًا من تحمل المسؤولية الشخصية.

الأشخاص الذين يعانون من وعي الضحية غالبًا ما يشعرون بأنهم محاصرون بظروفهم وينظرون إلى أنفسهم كضحايا لتحديات الحياة، مع اعتقادهم بأن لديهم القليل أو لا قدرة لديهم على تغيير وضعهم. يمكن أن يؤدي هذا النوع من العقلية إلى مجموعة من المشاعر مثل الخوف والانزعاج والإحباط وشعور بالعجز.

ما هي سمات الشخصية ذات وعي الضحية؟ 

 إليك بعض السمات الشائعة المرتبطة بوعي الضحية:

• 1. اللوم الخارجي: الأفراد يميلون إلى ربط تحدياتهم أو الانتكاسات أو الفشل بشكل أساسي بعوامل خارجية، حيث يلومون الآخرين أو الظروف أو الأحداث على صعوباتهم بدلًا من تحمل المسؤولية الشخصية.
• 2. العجز: يشعرون بالعجز ويعتقدون أن لديهم القليل أو لا يملكون أي تحكم في حياتهم، حيث ينظرون إلى أنفسهم متروكين لقوى خارجية.
• 3. الأنماط المتكررة: هناك اتجاه للوقوع مرارًا وتكرارًا في مواقف متماثلة أو متشابهة حيث يشعرون بأنفسهم ضحايا أو فاقدي القدرة على التحكم، مما يخلق نمطًا للشعور بأنهم ضحايا.
• 4. نقص المبادرة : قد يظهرون نقصًا في المبادرة أو العمل نحو تغيير ظروفهم بسبب الاعتقاد بأنه لا يمكنهم التأثير على وضعهم أو تغييره حيث يطغى الشعور بأنهم عالقون.
• 5. العواطف السلبية: يرتبط وعي الضحية غالبًا بمشاعر الاستياء، الإحباط، الغضب، الخوف، والشعور العام باليأس.
• 6. الشفقة على النفس: قد يشتد نمط الشفقة على النفس، مركزين على الصعوبات التي يواجهونها وشعورهم بالأسف لأنفسهم.
• 7. صعوبة التقدم إلى الأمام: قد يجدون صعوبة في التخلص من تجاربهم السلبية، متشبثين بالمشاكل السابقة والأذى الذي تعرضوا له.

هذه السمات تسهم في نمط عقلي حيث ينظرون إلى أنفسهم بشكل أساسي كضحايا بدلًا من كونهم  مؤهلين قادرين على التأثير في حياتهم. التعرف على هذه السمات غالبًا ما يكون الخطوة الأولى نحو التغلب على وعي الضحية واعتماد وجهة نظر أكثر تمكينًا.

ما هي السلوكيات المرتبطة بوعي الضحية؟ 

هذه  بعض السلوكيات الشائعة المرتبطة بوعي الضحية:

• 1. اللوم المستمر: الأفراد الذين يعانون من وعي الضحية غالبًا ما يلومون الآخرين أو الظروف الخارجية عن تحدياتهم أو فشلهم أو المصاعب، نادرًا ما يتحملون مسؤولية أفعالهم أو وضعهم.
• 2. النهج السلبي Passivity: قد يظهرون نهجًا سلبيًا تجاه الحياة، حيث يشعرون أن ليس لديهم أي تحكم أو تأثير في ظروفهم، مما يؤدي إلى نقص في المبادرة في تغيير وضعهم.
• 3. الحديث السلبي  الداخلي و الخارجي عن النفس: التحدث بشكل سلبي عن الذات، مما يعزز باستمرار الاعتقاد بأنهم ضحايا وغير قادرين على تغيير وضعهم.
• 4. طلب التأكيد: البحث عن التأكيد أو التعاطف من الآخرين من خلال التركيز المستمر على مشاكلهم والبحث المستمر عن التأكيد بدلًا من السعي الفعّال نحو الحلول.
• 5. مقاومة التغيير: مقاومة قوية للتغيير أو تجرِبة أساليب جديدة بسبب الخوف من الفشل أو الاعتقاد بأن التغيير لن يحدث فرقًا.
• 6. دور الشهيد: قد يتبنون دور الشهيد، يضحون برفاهيتهم الشخصية أو احتياجاتهم بشكل مفرط من أجل الآخرين، في كثير من الأحيان دون أن يحصلوا على الاعتراف أو المقابل المناسب.
• 8. نقص الحدود: صعوبة وضع حدود صحية في العلاقات أو الوضعيات، مما يؤدي إلى استغلال متكرر أو سوء معاملة من قبل الآخرين.

هذه السلوكيات تسهم في دورة حيث يعزز الأفراد اعتقادهم بالضحية، مما يستمر في إحساسهم بالعجز وفقدان القوة. التعرف والتصدي لهذه السلوكيات أمر حيوي للتحرر من وعي الضحية وتعزيز نهج أكثر تمكينًا للحياة.

أنماط التفكير لدى الشخصية ذات وعي الضحية

نماذج الأفكار المرتبطة بوعي الضحية غالبًا ما تدور حول معتقدات تقوم على إحساس بالعجز وتصورات سلبية. إليك بعض أنماط الفكر الشائعة:

• 1. مركزية التحكم الخارجي: الأفراد يميلون إلى الاعتقاد بأن العوامل الخارجية، مثل الآخرين أو الظروف، تتحكم تمامًا في حياتهم. يشعرون بأنهم متروكون لهذه القِوَى الخارجية وأن لديهم قدرات محدودة للتأثير على وضعهم.
• 2. العجز: يتبنون عقلية تعزز الاعتقاد بأنهم عاجزون عن تغيير وضعهم. قد يفكرون، "لا شيء يمكنني القيام به لتحسين هذا الوضع"، مما يؤدي إلى شعور بالاستسلام.
• 3. الشفقة  على النفس: التفكير المستمر في معاناتهم ومصاعبهم، قد يفكرون، "لماذا تحدث لي الأشياء السيئة دائمًا؟" مما يعيد دورة الضحية ويعزز شعورهم بأنهم يتعرضون للظلم.
• 4. التصفية السلبية: يميلون إلى تصفية تجاربهم بعدسة سلبية، مركزين على السلبيات وتجاهل الجوانب الإيجابية. على سبيل المثال، قد يتجاهلون إنجازاتهم ولا يثمنونها ويركزون على أخطائهم.
• 5. التضخيم: تكبير المشاكل أو الانتكاسات، قد يضخمون  الأمور ويتوقعون النتائج السيئة، مما يعزز الشعور باليأس.
• 6. المعتقدات المقيّدة: اعتناق معتقدات مقيّدة مثل "أنا لست كفء بما يكفي"، "لن أنجح أبدًا"، أو "لا شيء يسير في صالحي!"، وهو ما يعيق النمو الشخصي والتقدم.

التعرف والتحدي لهذه الأنماط الفكرية أمر أساسي للتحرر من وعي الضحية. التحول نحو أفكار أكثر تمكينًا وإيجابية يمكن أن يساعد الأفراد على استعادة السيطرة على حياتهم وتعزيز القدرة على التحمل والتأقلم.

 

ماهو تأثير وعي الضحية على الأفراد؟

• 1. التأثير العاطفي: غالبًا ما يؤدي إلى مشاعر العجز والإحباط والانزعاج، وشعور مستمر بأنه تم معاملتهم بشكل غير عادل أو بأنهم تتحكم بهم قِوَى خارجية.
• 2. العلاقات: يمكن أن يؤثر على العلاقات حيث يظهر الأفراد أنماط اللوم أو البحث المستمر عن التأكيد والتعاطف، مما يؤثر على تفاعلاتهم مع الآخرين.
• 3. النمو الشخصي: يمكن أن يعيق وعي الضحية النمو الشخصي والتطور حيث قد يقاوم الأفراد التغيير أو الفرص الجديدة بسبب الاعتقاد بأن لا شيء سيتحسن.
• 4. الصحة العقلية: يمكن أن يسهم في الإجهاد والقلق و حتى الاكتئاب، حيث يؤثر الاعتقاد المستمر بأنهم ضحايا سلبًا على الصحة العقلية.
• 5. اتخاذ القرارات: الأفراد الذين يعانون من وعي الضحية قد يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات، حيث يشعرون في كثير من الأحيان بالضغط من الظروف ويجدون صعوبة في اتخاذ خطوات فعّالة.
• 6. الصحة البدنية: يمكن أن يؤثر الإجهاد المستمر والعواطف السلبية المرتبطة بوعي الضحية على الصحة البدنية، مما قد يؤدي إلى مشكلات مثل الأرق أو الصداع أو آلام أخرى مرتبطة بالضغط النفسي.
• 7. جودة الحياة: بشكل عام، يمكن أن يقلل وعي الضحية بشكل كبير من جودة الحياة عن طريق خلق عقلية تركز على القيود بدلًا من الإمكانات، مما يعيق التحقيق الشخصي والسعادة.

التعرف على هذه التأثيرات أمر أساسي للأفراد للبدء في تحدي وتخطي وعي الضحية، مما يؤدي إلى حياة أكثر تمكينًا وإشباعًا.

وعي الضحية عند ديفيد هاوكينز

عقلية الضحية تمثل حالة معقدة تتراوح بين مجموعة متنوعة من العواطف والحالات النفسية، منها العار، الذنب، اللامبالاة، الخوف والغضب. تُعتبر هذه الحالة مجموعة من الانغلاق العاطفي والنفسي حيث يشعر الفرد بالقيود والعجز وعدم القدرة على التحكم بمصيره الشخصي. يبدأ الأمر بالشعور بالعار والذنب، حيث يلوم الشخص نفسه ويشعر بالندم على ماضيه ويشعر بعدم الكفاية. تتبعها اللامبالاة، حيث يفقد الفرد الأمل ويصبح غير مبالٍ تجاه ما يحدث من حوله. يصبح الخوف الشعور المسيطر بعد ذلك، حيث يتحكم الخوف في تفكير الفرد ويجعله يشعر بأنه ضحية للأحداث الخارجية وقوى الظروف التي لا يستطيع التحكم فيها. وفي نهاية المطاف، يتجلّى الغضب كتعبير عن حالة الضحية، حيث يشعر الفرد بالاستياء والغضب نحو المظالم التي يتعرض لها أو الظروف التي تحيط به. هذه الحالات العاطفية المختلفة تشكل تركيبة معقدة لعقلية الضحية التي تسيطر على الفرد وتعطّل إمكاناته الشخصية وتفقده القدرة على اتخاذ قرارات مستقلة.

في مقياس ديفيد آر هاوكينز للوعي، فإن وعي الضحية يتراوح عادة في المستويات الأدنى، ويتميز أساسًا بالعواطف مثل اللامبالاة والحزن والخوف، وربما يمتد إلى الغضب.إليك كيفية ظهور وعي الضحية في مختلف مستويات مقياس هاوكينز:

• 1. العار (20): في هذا المستوى، قد يشعر الأفراد بالعجز الشديد ويُلومون أنفسهم على ظروفهم، مما يؤدي إلى شعورهم بأنهم ضحايا لعدم كفايتهم.
• 2. الذنب (30): قد يظهر وعي الضحية على شكل شعور بالندم واللوم الذاتي، حيث يعتقد الأشخاص أنهم ضحايا أفعالهم السابقة أو يستحقون العقاب.
• 3. اللامبالاة (50) أو اليأس: في هذا المستوى، قد يشعر الأفراد بالإحباط أو العجز، وينظرون إلى أنفسهم كضحايا للظروف  الخارجة عن سيطرتهم.
• 4. الخوف (100): يمكن أن يكون وعي الضحية بارزًا هنا، حيث يؤدي الخوف غالبًا إلى الشعور بأن الفرد ضحية للقوى الخارجية. يتضمن هذا المستوى الاعتقاد بأن الشخص ضحية لأفعال الآخرين أو للعالم نفسه.
• 5. الغضب (150): قد يُظهر الأفراد عند هذا المستوى من  وعي الضحية شعورًا بالاستياء  أو الشعور بأنهم ضحايا للظلم المتصور أو المعاملة غير العادلة.

الجوانب الرئيسية لوعي الضحية عبر هذه المستويات هي الاعتقاد بأن الفرد عاجز، أو تحت سيطرة الظروف الخارجية، أو رهينة لأفعال الآخرين. يتضمن التقدم في المقياس تجاوز هذه العواطف الدنيا وتحمل المسؤولية عن أفكارك وعواطفك وأفعالك.

للتغلب على وعي الضحية والتقدم في المقياس:

• · الوعي: اعترف بظهور الوعي الضحية في أفكارك وعواطفك.
• · المسؤولية: تحمل مسؤولية ردود أفعالك واختياراتك، واستشر عندما تكون بحاجة إلى مساعدة.
• · الوعي: كن متحفظًا عند مراقبة أفكارك وعواطفك دون الحكم عليها، مما يسمح لك بالابتعاد عن وعي الضحية.
• · التمكين: ركز على تعزيز الإحساس بالقوة الشخصية من خلال إدراك قدرتك على تغيير منظورك وردود أفعالك تجاه تحديات الحياة.
• · الشكر والإيجابية: غير تركيزك نحو الشكر والإيجابية والمقاربات الفاعلة لتحديات الحياة.

من خلال المشاركة النشطة في هذه الممارسات، يمكن للأفراد التحرر من وعي الضحية والتقدم نحو مستويات أعلى من الوعي التي تتميز بالتمكين والإيجابية والمسؤولية الشخصية.

في الختام:

من الأهمية بمكان تحرير الذات من وعي الضحية، حيث تكمن القوة في استعادة السيطرة على الحياة والعواطف. بالتحرر من هذا الوعي، يتسنى للفرد بناء نهج أكثر قوة وتفاؤلًا تجاه التحديات، وتكوين صلة أعمق بالقدرة على التأقلم والتطور الشخصي. فالانتقال من الشعور بالضحية إلى الشعور بالتحكم يمكن أن يفتح الأبواب لتحقيق إمكانات أوسع وتجارب أكثر إثراءً وإيجابية في الحياة الشخصية والاجتماعية. بالتالي، فإن تحرير الذات من هذا الوعي يُمهد الطريق نحو حياة أكثر استقلالية وسعادة، حيث يكون الفرد صانعًا لقراراته ومساراته، بدلًا من أن يكون مجرد ضحية للظروف والمشاعر.

تعديل المقال