ما هومستوى وعي العارفي سلم هاوكينز؟
العار في مقياس هاوكينز يُعتبر واحدًا من أدنى المستويات على مقياس الوعي الذي وضعه هاوكينز في كتابه "Power vs. Force". "القوة مقابل الإكراه" يتمثل العار في قيمة 20 في هذا المقياس ويمثل حالة منخفضة جدًا من الوعي.العار يُعبر عن مشاعر شديدة من الإذلال والعجز والقلة. يمكن أن يشعر الأفراد الذين يعيشون على هذا المستوى بأنفسهم بأنهم غير قادرين على القيام بأي شيء وأنفسهم بلا قيمة. قد تسيطر على هؤلاء الأشخاص مشاعر الذنب واللوم الشديد للذات، مما يؤثر سلبًا على نموهم الشخصي وعلاقاتهم وقدرتهم على التعبير عن أنفسهم. يُعتبر العار من أحد أكثر العواطف تدميرًا وتقييدًا، حيث يمكن أن يعيق بشكل كبير الشخص عن الانفتاح على العالم الخارجي و يُمثِّل حالة عاطفية تتميز بالإذلال العميق، وشعور ساحق بالعجز.
 |
| وعي العار |
ما هي مستويات الوعي عند ديفيد هاوكينز؟
إن مقياس هاوكينز للوعي يقدم إطارًا لفهم المشاعر والوعي من منظور نمو شخصي وروحي. ديفيد آر هاوكينز وضع مقياسًا للوعي في كتابه "القوة مقابل الإكراه". يقوم هذا المقياس بتصنيف مستويات مختلفة من الوعي البشري، حيث يُسند قيمًا عددية للعواطف والمواقف وحالات الوجود. يمتد المقياس من الرَّقَم صفر إلى الرَّقَم ألف، حيث تُعبر القيم الأعلى عن مستويات عليا من الوعي.
- 100-0: تمثل هذه النطاقات مستويات وعي منخفضة جدًا. تندرج ضمنها العواطف مثل العار، والذنب، واللامبالاة، والحزن، والخوف، والرغبة، والغضب، والفخر. تُعتبر هذه العواطف مُضعِّفة وتُحدِّ من نمو الفرد الشخصي.
- 499-200: تندرج ضمن هذا النطاق مشاعر ومواقف مُمّكنة. الشجاعة، والاستعداد، والقبول، والعقلانية تتراوح ضمن هذا النطاق. يُعتبر هذا المستوى تحولًا نحو حالات إيجابية أكثر.
- 500-599: تمثل مستوى الحب والحب اللامشروط. هذا المستوى يُظهر استيقاظًا روحيًا كبيرًا وإيثارا وفهمًا أعمق للحياة بعيدًا عن الذات الفردية.
- 699-600: ترتبط به حالات مثل السلام والفرح والتنوير. الأشخاص ضمن هذا المستوى نادرون بشكل استثنائي، ويتميزون بحكمة عميقة وشعور بالوحدة مع كل شيء.
- 1000-700: تعتبر هذه أعلى مستويات الوعي، نادرة جدًا في تاريخ الإنسان. يُعبر هذا المدى عن التحول والتنوير النقي ويُمثِّل شخصيات كالأولياء و الأنبياء.
يقدم مقياس هوكينز إطارًا لفهم العواطف وحالات الوجود، مشددًا على المسار نحو الوعي الأعلى كوسيلة للنمو الشخصي والروحي.
الهدف من مقياس الوعي هو توفير إطار يمكن من خلاله فهم تطور الوعي البشري وتصنيف مختلف الحالات العاطفية والروحية والذهنية. يقدم هذا المقياس وسيلة لقياس وتصنيف المستويات المختلفة من الوعي بطريقة كمية، مما يساعد على فهم النمو الشخصي والروحي.
من أين ينشأ وعي العار؟
وعي العار يتشكل لدى الإنسان نتيجة لتفاعل العديد من العوامل النفسية والاجتماعية. إليك بعض العوامل التي تسهم في تشكل وعي العار:
- التربية والتنشئة: يلعب البيئة التربوية دورًا هامًا في تشكيل وعي العار. تجارب الطفل في المنزل وكيفية تعامل الوالدين معه يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية فهمه للقيم والمعايير الاجتماعية وعلى وعيه بمفهوم العار.
- التفاعل مع الآخرين: تلعب التفاعلات مع الآخرين دورًا حاسمًا في تكوين وعي العار. تجارب التنمية الاجتماعية، مثل التفاعل في المدرسة أو المجتمع، يمكن أن تساهم في بناء وعي الشخص بالقيم والتوقعات الاجتماعية.
- القيم والمعتقدات الشخصية: المعتقدات الشخصية حول الصواب والخطأ والقيم الأخلاقية تشكل جزءًا أساسيًا من وعي العار. عندما يكون للشخص قيم ومعتقدات قوية حول المعايير الاجتماعية، يصبح لديه وعي أكبر حيال ما يعتبر مقبولًا أو غير مقبول.
- التجارِب الشخصية: الأحداث والتجارب الشخصية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل وعي العار. تجارب الفشل أو النجاح، والتفاعل مع تحديات الحياة، يمكن أن تؤثر على كيفية تصور الفرد للنفس ومدى وعيه بتصرفاته.
- الثقافة والبيئة الاجتماعية: الثقافة والبيئة الاجتماعية التي ينشأ فيها الفرد تلعب دورًا هامًا في تحديد مفهومه للعار. تفاوت التوقعات الاجتماعية والقيم بين مجتمعات مختلف
يمكن أن يكون وعي العار عميقًا ومعقدًا، ويتطلب فهماً شاملاً للعديد من الجوانب النفسية والاجتماعية. يؤثر هذا الوعي على سلوكيات الفرد، استجابته للتحديات الحياتية، وعلاقاته مع الآخرين.
ما هي مظاهر وعي العار ؟
الوعي بالعار قد يتجلى في أنماط سلوكية مختلفة. قد يظهر الأفراد الذين يعانون من العار سلوكيات معينة كوسيلة للتعامل مع أو الاستجابة للضغوط العاطفية المرتبطة بالعار. فيمَا يلي بعض التظاهرات الشائعة للوعي بالعار من حيث السلوكمظاهر وعلامات وعي العار:
- · انخراط في الانعزال الاجتماعي: قد يُظهر الشخص الذي يعاني من وعي العار سلوكًا يتجنب فيه التفاعل الاجتماعي أو يتجنب المواقف التي قد تكون محرجة.
- · تجنب مواقف التحدي: يمكن أن يتجنب الفرد الذي يعاني من وعي العار الوقوع في مواقف قد تؤدي إلى الفشل أو إلى التحديات.
- · القلق والاكتئاب: يمكن أن يكون وعي العار مرتبطًا بزيادة مستويات القلق والاكتئاب، حيث يشعر الفرد بعدم القدرة على التكيف مع التوقعات الاجتماعية.
- · التفكير السلبي حول الذات: يظهر تأثير وعي العار على نظرة الفرد لذاته، حيث يميل إلى رؤية نفسه بطريقة سلبية والشك في قدراته الشخصية.
- · تجنب من التعلم والتطوير: يمكن أن يؤدي وعي العار إلى تجنب الفرد لتحمل المخاطر أو الالتزام بتجارب جديدة، مما يمنعه من النمو والتطور الشخصي.
- · ضعف الأداء الوظيفي: قد يؤدي وعي العار إلى تأثير سلبي على أداء الفرد في مجال العمل، حيث يمكن أن يشعر بعدم الكفاءة أو القدرة على التفوق.
وعيما هي الأنماط السلوكية لوعي العار؟
وعي العار قد يتجلى في أنماط سلوكية مختلفة. قد
يُظهر الأفراد الذين يعانون من العار سلوكيات معينة كوسيلة للتعامل مع أو الاستجابة
للضغوط العاطفية المرتبطة بالعار. فيمَا يلي بعض الأنماط الشائعة للوعي بالعار من
حيث السلوك:
- · الانسحاب الاجتماعي: تجنب التفاعلات الاجتماعية أو الانعزال لتجنب التقييم أو الانتقاد.
- · تجنب النظر المباشر: تحويل النظر لتجنب مواجهة الحكم المحتمل من الآخرين.
- · العزلة الذاتية:الابتعاد الاجتماعي: اختيار الابتعاد عن الفعاليات الاجتماعية لتقليل مخاطر التعرض للحكم.
- · تقليل المشاركة الاجتماعية: تقييد التفاعلات الاجتماعية لتقليل فرص تجربة العار.
- · الدفاع:التضخيم: اتخاذ سلوكيات مبالغة أو الدفاع عن النفس بشكل مفرط لإخفاء مشاعر النقص.
- · اللوم على الآخرين: نقل العار إلى الآخرين من خلال تحميل اللوم لهم.
- · الكمالية:وضع معايير غير واقعية: السعي للكمال لتجنب الانتقاد أو شعور بالنقص.
- · خوف من الفشل: الخوف المفرط من ارتكاب الأخطاء أو الفشل، مما يؤدي إلى تجنب التحديات.
- · الانتقاد الذاتي: الحديث السلبي للنفس: المشاركة في الانتقاد الذاتي الشديد والحوار السلبي الداخلي.
- · اللوم الذاتي: تحمل المسؤولية الشخصية عن الأحداث السلبية أو النتائج.
- · إخفاء الضعف: إخفاء العواطف: قمع أو إخفاء العواطف لتجنب الظهور على شكل ضعف.
- · تضليل الأصالة: تقديم واجهة للآخرين تخفي فيها الأفكار والعواطف الحقيقية.
- · عدوانية أو السلوك الفاعل التعبير عن الإحباط: الرد على العار بالعدوان أو التهيج.
- · السلوك الجارف: المشاركة في أفعال متهورة أو متهورة كوسيلة للتشتت عن العار.
- · السلوكيات الإدمانية:إدمان المواد: اللجوء إلى المخدرات أو الكحول كوسيلة لتخدير أو الهروب من العار.
- · سلوكيات الإدمان: المشاركة في أنشطة تصبح تشتتًا مؤقتًا.
- · تسول الرضا: سعي لإرضاء الآخرين: السعي بشكل مفرط لإرضاء الآخرين بهدف تجنب الانتقاد أو الحكم.
- · البحث عن التأكيد: البحث المستمر عن التأكيد الخارجي لتخفيف مشاعر العار.
- · الاعتذار بشكل مفرط: الاعتذار المتكرر: الاعتذار بشكل متكرر عن العيوب المتصورة أو الأخطاء، حتى عندما لا يكون ذلك ضروريًا.
- · الشرح المفرط: توفير تفسيرات زائدة لأفعال الفرد في محاولة لتجنب الحكم.
من المهم أن نلاحظ أن هذه السلوكيات ليست حصرية
للعار وقد تكون مؤثرة بواسطة عوامل متعددة. يتضمن فهم ومعالجة العار غالبًا تعزيز الرأفة
الذاتية وبناء المرونة، وتطوير استراتيجيات صحية للتعامل معه من خلال العلاج أو التأمل
الذاتي.
التعافي من وعي العارالتعافي من وعي العار يتضمن مجموعة من الخطوات تجمع بين التفكير في الذات والرحمة الذاتية وأحيانًا البحث عن الدعم من الآخرين. فيمَا يلي بعض الحلول المحتملة:
- 1. الوعي بالذات: اعترف بمصادر العار في حياتك وحددها وا فهم المشغلات والمواقف التي تثير العار.
- 2. تحدي الأفكار السلبية: قم بتحدي وإعادة هيكلة الأفكار السلبية التي تسهم في مشاعر العارو استبدل الأفكار النقدية حول الذات بأفكار أكثر واقعية ورحابة.
- 3. الرحمة الذاتية: قم بممارسة الرحمة الذاتية عبر التعامل بلطف وتفهم مع نفسك· تذكر أن الجميع يرتكب الأخطاء، وأنه من الطبيعي أن تكون غير مثالي.
- 4. البحث عن العلاج: فكر في الالتحاق بجلسات علاج أو استشارات لاستكشاف جذور العار وتطوير استراتيجيات التعامل، يمكن للمعالجين توفير الدعم والتوجيه والأدوات للتغلب على العار.
- 5. بناء نظام الدعم: شارك مشاعرك مع الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة أو مجموعة دعم و إقامة اتصالات مع الآخرين الذين يفهمون ويظهرون تعاطفًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
- 6. تحديد أهداف واقعية: قم بتفكيك الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة وقابلة للتحقيق، احتفل بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، لبناء شعور بالفخر والقيمة الذاتية.
- 7. الانصراف والتأمل: مارس التأمل للبقاء حاضرًا وغير حاسم يمكن أن يساعدك التأمل في مراقبة أفكارك دون أن تنغمس فيها بشكل كبير.
- 8. التعلم والتثقيف: تعلم المزيد عن العار وتأثيره على الصحة النفسية و فهم الجوانب النفسية يمكن أن يمكنك من التعامل مع العار والتغلب عليه.
- 9. الغفران: اغفر لنفسك عن الأخطاء والنقائص السابقة و فهم أن النمو والتغيير هما عمليات مستمرة.
- 10. تنمية الاعتزاز بالذات: ركز على نِقَاط القوة والصفات الإيجابية في ذاتك و اشترك في أنشطة تجلب لك شعورًا بالإنجاز والسعادة.
من المهم أن نلاحظ أن التعافي من العار هو عملية تدريجية، ورحلة كل فرد فريدة. إذا كانت مشاعر العار شديدة أو مستمرة بشكل خاص، يُفضل بشدة البحث عن مساعدة مهنية. يمكن للمحترفين في الصحة النفسية توفير الإرشاد والدعم المخصص لحالتك الفردية.
في الختام، يجسد تجاوز وعي العار رحلة شخصية نحو التطوير الذاتي والشفاء النفسي. بفهم أصل العواطف السلبية ومصادرها، وتحديد الأفكار الضارة، يمكنك إحداث تغيير إيجابي في حياتك. من خلال تمارين الرحمة الذاتية والتفكير الإيجابي و تبني رؤية صحية للذات.
لا تنسَ أن الطريق إلى التحسين الذاتي ليس ممهدًا بالكمال، ولكنه يستحق السعي المستمر والصبر. قد تكون العواطف السلبية جزءًا من التجربة الإنسانية، ولكن يمكن تحويلها إلى فرصة للنمو والتطور.
في هذه الرحلة، يلعب الدعم الاجتماعي دورًا كبيرًا، سواء من خلال العلاقات القريبة أو الاستعانة بمهنيين في مجال الصحة النفسية. لا تتردد في البحث عن المساعدة عند الحاجة، حيث يمكن أن يقدم الخبراء والأصدقاء الدعم الذي يساعدك في تجاوز تحديات وعي العار. بهذا السياق، يمكن أن تكون رحلة التعافي فرصة لاكتساب القوة الداخلية والتحول الإيجابي نحو حياة أكثر توازنًا وسعادة.