ما هو سُلّم الوعي لديفيد هاوكينز؟ - كيف نعرف مستوى الوعي لدينا؟

ما هو وعي الذنب عند ديفيد هاوكينز؟ 

وعي الذنب هو أحد أدنى مستويات الوعي في هذا المقياس، حيث يأتي بعد مستوى العار مباشرة. يُعرّف مستوى الذنب بأنه الدرجة التي يشعر فيها الفرد بالذنب والندم العميقين على أفعاله أو قراراته السابقة. يتميز هذا المستوى بمشاعر قوية من الذنب، والندم، والإحساس بأن الشخص يجب أن يُعاقب على أفعاله. 

 مقياس وعي ديفيد هاوكينز ووعي الذنب

مقياس وعي ديفيد هاوكينز هو أداة قام بتطويرها الطبيب النفسي والفيلسوف ديفيد ر. هاوكينز، بهدف قياس وتحديد مستويات الوعي البشري المختلفة. يتراوح هذا المقياس من أدنى مستوى للوعي، وهو الخزي أو العار، إلى أعلى مستوى، وهو التنوير. ويُقاس الوعي على هذا المقياس باستخدام مقياس لوغاريتمي يتراوح من 0 إلى 1000.

كيف نفهم وعي الذنب في سياق مستويات الوعي الأخرى؟

الجدول التالي هو شرح  للسلم يوضح مجال الذبذبات-الوصف-الحالة العاطفية-معنى الحياة وتصور الله، بالنسبة لكل درجة من درجات الوعي:

• العار 20 :  يشعر الشخص أن حياته مروعة وأنه لا يستحق الحياة. ينتابهم الشعور بالخزي والخجل العميق.

• الذنب  :30 يرى الشخص أن حياته خطأ وأنه يجب أن يُعاقب على أخطائه. يشعر بالذنب والندم العميقين.

• اللامبالاة  : 50يشعر الشخص باليأس ولا يرى أي معنى لحياته. يشعر بأنه غير مبالٍ وغير مهتم.

• الحزن 75: يشعر الشخص أن حياته مأساة وأنه مُمتلِئ بالحزن والألم.

• الخوف  100: يرى الشخص حياته مخيفة ومليئة بالقلق والمخاطر.

• الرغبة 125: يشعر الشخص بالحرمان ويعتقد أن الحياة تدور حول السعي وراء الرغبات التي لا يمكنه تحقيقها.

• الغضب 150: يرى الشخص حياته معركة ويشعر بالغضب والعدائية تجاه العالم.

• الكبرياء 175: يشعر الشخص بأنه يستحق أكثر ويطالب بالاحترام والاعتراف. يرى حياته كمطالبة بالحقوق.

• الشجاعة 200: يبدأ الشخص في رؤية الحياة على أنها قابلة للحياة ويمكن التغلب على التحديات.

• الحيادية 250: يشعر الشخص بالرضا والطمأنينة. يرى الحياة كمكان مرضٍ ومقبول.

• الاستعداد 310: يشعر الشخص بالتفاؤل والحماس. يرى الحياة مليئة بالفرص والإمكانات.

• القبول 350: يشعر الشخص بالسلام والتوافق مع الحياة. يرى الحياة متناغمة ومليئة بالرضا.

• العقل 400: يرى الشخص أن الحياة مليئة بالمعنى والفهم. يشعر بالحكمة والإدراك.

• الحب 500: يرى الشخص الحياة مليئة بالحب والدفء. يشعر بالمحبة والارتباط العميق.

• الفرح 540: يشعر الشخص بالفرح والبهجة الدائمة. يرى الحياة كاملة وممتعة.

• السلام 600: يشعر الشخص بالسلام العميق والهدوء. يرى الحياة مكان كامل ومتناغم.

• التنوير 700-1000: يشعر الشخص بتجربة لا يمكن وصفها بالكلمات. يرى الحياة كشيء لا يوصف ومليء بالوحدة مع الكون.

• هذه التفسيرات توفر نَظْرَة أعمق على كيفية إدراك الشخص لمعنى حياته في كل مستوى من مستويات وعي ديفيد هاوكينز.وعي الذنب، كما تم وصفه في مقياس الوعي، يحمل مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الشخص بشكل عميق على المستويات العاطفية والنفسية والجسدية. إليك بعض الأعراض الشائعة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعيشون في مستوى وعي الذنب:

الأعراض العاطفية لوعي الذنب

1. مشاعر مستمرة من الذنب: الشعور المستمر بالذنب على الأفعال أو القرارات السابقة، حتى لو كانت الأخطاء صغيرة.
2. الندم الشديد: الإحساس بالندم العميق والمتواصل على ما قام به الشخص في الماضي.
3. العار والخجل: الشعور بالخزي والخجل من النفس ومن أفعالها، وغالبًا ما يكون مصحوبًا برغبة في الاختباء أو الانعزال.
4. الحزن والاكتئاب: الشعور بالحزن العميق الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب المزمن.

الأعراض السلوكية 

1. الانسحاب الاجتماعي: تجنب المواقف الاجتماعية والعلاقات الشخصية خوفًا من الحكم أو التذكير بالأخطاء.
2. إيذاء الذات: اللجوء إلى إيذاء النفس كشكل من أشكال العقاب الذاتي.
3. التردد والتجنب: تجنب اتخاذ قرارات أو القيام بأفعال خوفًا من ارتكاب أخطاء جديدة تزيد من الشعور بالذنب.
4. السعي المفرط للكمال: محاولة القيام بكل شيء بشكل مثالي لتجنب أي خطأ قد يؤدي إلى الشعور بالذنب.

الأعراض النفسية 

1. انخفاض تقدير الذات: الإحساس بعدم الجدارة وعدم الاستحقاق، مما يؤدي إلى تقدير منخفض للذات.
2. القلق المستمر: القلق بشأن الأفعال الماضية وتأثيرها على الحاضر والمستقبل.
3. التفكير السلبي المستمر: الانغماس في الأفكار السلبية والتركيز على الأخطاء بدلًا من الإنجازات.

الأعراض الجسدية 

1. الإجهاد والتعب: الشعور بالإجهاد المستمر والتعب نتيجة القلق والتفكير المستمر في الأخطاء.
2. الأرق: صعوبة في النوم بسبب التفكير المستمر في الأخطاء والشعور بالذنب.
3. الألم الجسدي: الشعور بآلام جسدية غير مبررة، مثل آلام الرأس والعضلات، التي قد تكون نتيجة للتوتر العاطفي والنفسي.

من أين ينشأ وعي الذنب؟

الشعور بالذنب هو عاطفة معقدة لها أصول نفسية واجتماعية. فيمَا يلي بعض الجوانب الرئيسية لأصولها:

المنظور التطوري:

• البقاء والتعاون الاجتماعي: من الناحية التطورية، قد يكون الذنب قد تطور كآلية لتعزيز التماسك الاجتماعي والتعاون. اعتمدت المجتمعات البشرية المبكرة على التعاون من أجل البقاء، وكان الذنب يساعد على تنظيم السلوك من خلال تشجيع الأفراد على الالتزام بالمعايير والقواعد الاجتماعية.

• إصلاح العلاقات: يحفز الذنب الأفراد على تعويض وإصلاح العلاقات عندما يخطئون بحق الآخرين، وهو ما كان ضروريًا للحفاظ على الثقة والتعاون المطلوبين لبقاء المجموعة

• تجارِب الطفولة: يتطور الشعور بالذنب غالبًا خلال الطفولة المبكرة حيث يتعلم الأطفال الفرق بين الصواب والخطأ من مقدمي الرعاية والمجتمع. عندما يتم توبيخ الأطفال على سلوك سيء، يبدأون في استيعاب الشعور بالذنب تجاه الأفعال التي تتعارض مع القواعد التي يتم تعليمها لهم.

• التطور الأخلاقي: وفقًا لعالم النفس التطوري جان بياجيه  ولاحقًا لورانس كولبرج، يتقدم التطور الأخلاقي عبر مراحل. يرتبط الشعور بالذنب بتطور الضمير، الذي يتضمن فهم المعايير الأخلاقية والقدرة على تقييم الأفعال الشخصية مقابل هذه المعايير.

• المعايير والقيم الثقافية: الثقافات المختلفة لها معايير وقيم مختلفة، والتي تشكل ما يُعتبر صوابًا أو خطأً. تسهم هذه التوقعات الثقافية في الشعور بالذنب عندما يشعر الأفراد بأنهم انتهكوا هذه المعايير.

• التعاليم الدينية: تؤكد العديد من الأديان على السلوك الأخلاقي وتحدد أفعال وسلوكيات معينة. يمكن أن تتأثر مشاعر الذنب بشدة بالتعاليم الدينية، حيث قد يشعر الأفراد بالذنب تجاه الأفعال التي يعتقدون أنها خطيئة أو ضد المبادئ الدينية.

العمليات الإدراكية:

• التأمل الذاتي: يتطلب الشعور بالذنب مستوى من التأمل الذاتي حيث يدرك الأفراد تأثير أفعالهم على الآخرين. هذه العملية الإدراكية تتيح لهم فهم عواقب سلوكهم والشعور بالندم على التسبب في الضرر أو الضيق.

عمومًا، ينشأ الشعور بالذنب من مزيج من الاحتياجات التطورية لتحقيق التناغم الاجتماعي، والتطور النفسي لفهم الأخلاق، والمعايير الاجتماعية والثقافية، والعمليات الإدراكية الفردية.

 ما هو تأثير وعي الذنب على العلاقات؟

1. صعوبة في بناء علاقات صحية: بسبب الشعور بالذنب المستمر، قد يجد الشخص صعوبة في بناء علاقات صحية ومتوازنة.
2. تجنب العلاقات: تجنب الدخول في علاقات جديدة خوفًا من إيذاء الآخرين أو ارتكاب أخطاء جديدة.
3. عدم الثقة بالآخرين: الشعور بعدم الثقة في نوايا الآخرين بسبب الخوف من الحكم أو الانتقاد.

ما هي طرق للتغلب على وعي الذنب؟

1. التسامح مع الذات: تعلم كيفية مسامحة الذات على الأخطاء السابقة وفهم أن الجميع يرتكبون أخطاء.
2. البحث عن الدعم: الحصول على دعم من الأصدقاء، العائلة، أو المحترفين مثل المعالجين النفسيين.
3. التركيز على الإيجابيات: تحويل التركيز من الأخطاء إلى النجاحات والإنجازات.
4. الممارسات الروحية: الانخراط في ممارسات روحية مثل التأمل والصلاة لتحقيق السلام الداخلي.

وعي الذنب يمكن أن يكون عبئًا ثقيلًا على الشخص، لكنه أيضًا فرصة للنمو الشخصي والتعلم. من خلال العمل على تجاوز هذه المشاعر والتسامح مع الذات، يمكن للأفراد الانتقال إلى مستويات أعلى من الوعي والعيش بحياة أكثر سعادة ورضا.

في الختام:

الشعور بالذنب هو عاطفة معقدة ومتعددة الجوانب تلعب دورًا حيويًا في حياتنا الأخلاقية والاجتماعية. فهو يعمل كبوصلة داخلية توجهنا للتعرف على انتهاكنا لمعاييرنا الأخلاقية أو الأعراف المجتمعية. بينما يمكن أن يكون الشعور بالذنب دافعًا قويًا للتغيير الإيجابي، مما يشجعنا على تصحيح أخطائنا وتحسين سلوكنا، يمكن أن يكون أيضًا ضارًا عندما يصبح مفرطًا أو غير مبرر.

يمكن أن يعزز الشعور بالذنب الصحي من التعاطف والمساءلة والنمو الشخصي، مما يساعدنا على بناء علاقات أقوى ومجتمع أكثر عدلًا. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب المستمر أو غير المبرر إلى الضيق العاطفي والنقد الذاتي ومشاكل الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب.

فهم مصادر وتأثيرات الشعور بالذنب يمكننا من الاستفادة من جوانبه الإيجابية مع التخفيف من تأثيراته السلبية. من خلال التأمل الذاتي، والتواصل المفتوح، وأحيانًا الدعم المهني، يمكننا تعلم كيفية إدارة الشعور بالذنب بشكل بناء، واستخدامه كأداة للتحسين الذاتي بدلًا من أن يكون عبئًا يعوق رفاهيتنا.

في النهاية، يساعدنا التعامل مع الشعور بالذنب بتعاطف وتوازن على عيش حياة أكثر أصالة وإشباعًا، مما يعزز التنمية الشخصية ويساهم في مجتمع أكثر تعاطفًا وفهمًا.

تعديل المقال